The growth project

練習前に座り込んで、じっくり前屈。

昔はよく見た光景です。

でも、練習前と練習後ではストレッチの目的を少し変えて考えることができます。

練習前はこれから、

走る、跳ぶ、蹴る、方向転換する。

身体を動かす準備が必要です。

そのため、

動きながら身体を温めるダイナミックストレッチ

との相性が良いでしょう。

例えば、

脚を振る。
股関節を回す。
ランジしながら身体をひねる。

徐々にサッカーに近い動きへ移行していきます。

一方、練習後などに柔軟性を高める目的で行う場合は、ゆっくり筋肉を伸ばす静的ストレッチを取り入れる方法があります。

大切なのは、

ストレッチ＝全部同じではない

ということ。

「今から身体を動かしたい」のか。

「柔軟性に取り組みたい」のか。

目的によって方法を変える。

これもトレーニングの質を高める小さな工夫です。

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