The growth project

「身長を伸ばしたいなら牛乳を飲みなさい」

昔からよく言われます。

では、本当に牛乳を飲めば身長が伸びるのでしょうか？

答えは、

牛乳だけで身長が決まるわけではありません。

身長には遺伝をはじめ、栄養、睡眠、健康状態など多くの要因が関係します。

ただ、牛乳や乳製品には、成長期に必要なタンパク質やカルシウムなどが含まれています。

つまり牛乳は「身長を伸ばす魔法の飲み物」ではありませんが、成長期の栄養を支えてくれる食品のひとつと考えるといいでしょう。

大切なのは、

牛乳を飲んでいるから大丈夫。

ではなく、

1日の食事全体を見ること。

ご飯、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、野菜、果物。

そして十分な睡眠と適度な運動。

身体はひとつの栄養素だけで作られているわけではありません。

「これだけ食べれば伸びる」という魔法を探すより、

成長できる環境を毎日整える。

遠回りに見えて、それが身体づくりの基本です。

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