The growth project

「運動後30分がゴールデンタイム！」

一度は聞いたことがあると思います。

そのため、練習が終わった瞬間にプロテインを飲まないと筋肉がつかない、と思っている人もいるかもしれません。

でも、それほど極端に考える必要はありません。

運動後の栄養補給はもちろん大切ですが、「30分を1秒でも過ぎたら意味がない」というものではありません。

むしろ成長期の選手で大切にしたいのは、

1日を通して必要なエネルギーと栄養をしっかり摂れているか。

ただし、練習終了から夕食まで長く空いてしまう場合には補食が役立ちます。

例えば、

おにぎり＋牛乳

バナナ＋ヨーグルト

パン＋チーズ

など。

特別なサプリメントでなければいけないわけではありません。

練習した身体には「回復」が必要です。

そして回復まで含めてトレーニング。

練習→栄養→睡眠→回復→成長。

このサイクルを整えることが、翌日の良いトレーニングにもつながっていきます。

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