The growth project

「朝は食欲がないから食べない」

成長期の子どもでは珍しくありません。

でも、サッカーをしている子どもほど朝食について考えてほしいと思います。

寝ている間も身体はエネルギーを使っています。そして朝から学校へ行き、勉強し、遊び、夕方にはサッカー。

成長期の選手は、大人が思っている以上にエネルギーを必要とします。

そこで朝食を抜いてしまうと、単純に1日の中で栄養やエネルギーを摂るチャンスを1回失うことになります。

身体を大きくしたいからといって、夕食だけ大量に食べればいいわけではありません。

朝・昼・夜＋必要に応じた補食。

1日の中で分散して栄養を摂ることを考えたいところです。

特にサッカーをしている子どもは、

「運動するためのエネルギー」と「成長するためのエネルギー」

の両方が必要です。

朝から完璧な食事を用意する必要はありません。

ご飯、パン、卵、牛乳やヨーグルト、果物など、食べられるものから始める。

身体づくりに特別な裏技はありません。

まず朝ごはんを食べる。

そんな当たり前の習慣が、成長期の身体をつくる土台になります。

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