The growth project

「足を速くするトレーニング」と聞いて、片足立ちを思い浮かべる人は少ないでしょう。

しかし一度、走っている人をよく見てください。

走るという動作は、

右足→左足→右足→左足

と、一瞬の片足支持を高速で繰り返しているとも考えられます。

サッカーならさらに複雑です。

片足で身体を支えながらボールを蹴る。

片足で着地する。

片足で踏ん張って方向を変える。

相手との接触に耐える。

つまり「片足で自分の身体をコントロールする能力」は、サッカーにとって非常に重要です。

そこで簡単にできるのが片足立ち。

まずは裸足で片足になってみましょう。

グラグラしていないでしょうか？

足の指が浮いていないでしょうか？

膝が内側へ入っていないでしょうか？

慣れてきたら、片足立ちのまま身体を前後左右へ動かしたり、軽くジャンプして片足で着地したりしてみる。

それだけでも難易度は大きく変わります。

「走る」という完成された動きだけを繰り返すのではなく、その土台となる能力を育てる。

速く走る前に、まず自分の身体を支えられるか。

こうした小さなところに、成長のヒントが隠れているかもしれません。

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