The growth project

「身体を大きくしたいなら、とにかくたくさん食べなさい」

スポーツをしている子どもたちは、一度くらい言われたことがあるかもしれません。

もちろん、成長期には十分なエネルギーを摂ることが重要です。

しかし、身体づくりで考えたいのは「量」だけではありません。

何を食べているか。

ここも非常に重要です。

身体は食べたものから作られます。

骨や筋肉の成長を支えるためには、タンパク質だけでなく、カルシウム、ビタミンD、鉄、亜鉛など、さまざまな栄養素が関係します。

だから、

「身体を大きくしたいから肉をいっぱい食べる」

だけでは不十分です。

肉や魚、卵、乳製品、大豆製品、野菜、果物、ご飯などを組み合わせ、偏らずに食べる。

特別な食品を探すより、まずここを大切にしたいところです。

そしてサッカーをしている子どもは、日常生活だけでなく練習でも多くのエネルギーを使います。

つまり、

「成長するための栄養」＋「運動で使った分」

の両方が必要になります。

身体づくりに魔法の食材はありません。

毎日の食事、睡眠、運動。

地味に見えるこの積み重ねこそが、成長期の身体をつくっていきます。

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