The growth project

「身長を伸ばすには、夜10時までに寝た方がいい」

一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

確かに、成長期の子どもにとって睡眠は非常に重要です。

ただ、「10時までに寝れば身長が伸びる」というほど単純ではありません。

大切にしたいのは、何時に寝るかだけではなく、

必要な睡眠時間をしっかり確保すること。

そして、毎日の睡眠リズムをできるだけ安定させることです。

子どもは眠っている間に身体を休め、成長や身体の修復に関係するさまざまな働きが行われています。

サッカーでたくさん走り、学校へ行き、さらに夜遅くまで起きている。

これでは「トレーニング」はできていても、「回復」の時間が足りません。

身体づくりは、

運動 × 栄養 × 睡眠

この3つをセットで考える必要があります。

特に成長期は、「もっと練習する」ことだけが努力ではありません。

しっかり食べて、しっかり眠る。

これも立派なトレーニングです。

身長は遺伝的要因の影響を強く受けるため、「これをすれば必ず伸びる」という方法はありません。

だからこそ、まずは本来持っている成長の可能性を邪魔しない生活環境を整える。

子どもの身体づくりは、そこから始まります。

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