● 睡眠不足だと足が遅くなる？
2026年09月13日 23:42
「昨日あまり寝ていないけど、練習は頑張る！」
気持ちは素晴らしい。
でも身体はどうでしょう？
睡眠は単なる休憩ではありません。
身体の回復はもちろん、注意力や判断、記憶などにも関係します。
サッカーは、
見る→判断する→動く
を一瞬で繰り返すスポーツです。
いくら足が速くても、相手が動いてから反応するまでが遅ければ、試合では一歩遅れてしまいます。
さらに睡眠が不足した状態では、質の高いトレーニングを継続することも難しくなります。
だから、
「昨日たくさん練習したから成長した」
ではなく、
そのトレーニングから回復できているか？
まで考える必要があります。
上手くなりたいから練習する。
速くなりたいから走る。
身体を大きくしたいから食べる。
そして、
成長したいから眠る。
睡眠もトレーニングの一部。
成長期の選手には、ぜひ覚えておいてほしい考え方です。