「浮き指」や「扁平足」がプレーの邪魔をしている！？
2025年06月01日 15:30
「なんとなく動きがぎこちない」
「よく転ぶ・足首をひねる」
そんな子は、もしかすると足の土台に問題があるかもしれません。
■ 浮き指・扁平足って何？
浮き指：立ったとき、足の指（特に小指・親指）が地面についていない状態
扁平足：足のアーチ（土踏まず）が潰れてしまい、足裏が平らになっている状態
これらはどちらも、足本来のバネやクッション機能が弱まっているサインです。
■ 体に起こる悪影響とは？
姿勢が崩れる（猫背・骨盤後傾）
走る・止まる・跳ぶといった動きが不安定に
膝・腰・足首のケガが増える
集中力が下がる／疲れやすい
足裏がうまく使えないことで、全身のバランスや神経系の働きにまで影響が出るのです。
■ 改善するにはどうすればいい？
✅ 1. 足指トレーニング
タオルギャザー（足指でタオルをたぐる）
足指ジャンケン（グー・チョキ・パー）
✅ 2. 足裏刺激
青竹踏みやゴルフボールコロコロで足裏の感覚を活性化
地面を「つかむ感覚」を日常に
✅ 3. 裸足時間を増やす
室内や芝生での裸足歩行が効果的
足本来の動きを取り戻すのに最適
足は第二の心臓とも呼ばれる、運動のスタート地点。
浮き指や扁平足をそのままにしておくと、姿勢やパフォーマンスだけでなく、成長にも影響を及ぼします。
「最近、動きが安定しないな」と感じたら、まずは足元から見直してみましょう！