これに乗るだけ？ 姿勢が劇的に変わる秘密のトレーニング
2025年05月25日 00:11
「すぐにバランスを崩してしまう…」
「姿勢が安定せず、踏ん張りがきかない…」
そんな悩みを抱えるジュニアアスリートにおすすめなのが、一本歯下駄（いっぽんばげた）です！
■ 一本歯下駄とは？
通常の下駄と違い、足の真ん中に1本の歯だけがついている特殊な履き物。
乗ってみるとすぐにわかるのが、「立つ」こと自体が難しい！
つまり、履いて歩くだけで
姿勢が整い
足指・足裏が活性化し
バランス感覚と集中力が鍛えられる
という、非常に優れたトレーニングツールなんです。
■ なぜアスリートに効果があるの？
正しい姿勢でないと立てない → 姿勢改善・骨盤の位置修正
無意識でバランスを取る → 体幹と足指の連動が強化
足の裏が地面を感じるようになる → ピッチでの安定感UP
脱力と軸が同時に鍛えられる → 動きがスムーズに
実際、ラグビー日本代表・プロ野球選手・Jリーガーなどが、補助トレーニングやリハビリにも活用しています。
■ 子どもに使わせても大丈夫？
時間や頻度を守ればOK！
・1回5〜10分程度
・最初はその場で立つだけでも効果あり
・屋内や芝生の上で安全に実施しましょう
※必ず保護者や指導者の見守りのもとで！
サッカーのすべては「立つ」から始まる。
一本歯下駄で“本物の立つ力”を手に入れて、倒れない、ぶれない、自信のあるプレーにつなげていきましょう！