The growth project

「体幹を鍛えよう！」

そう聞いて腹筋運動を思い浮かべる人は多いと思います。

しかし、体幹トレーニングの目的は「腹筋を割ること」ではありません。

サッカー選手にとって大切なのは、

身体の中心部分をコントロールしながら、手足を自由に動かせること。

例えばキック。

蹴り足だけを速く振ればいいわけではありません。

軸足で身体を支え、骨盤や体幹をコントロールし、そのうえで脚を動かします。

ドリブルも同じ。

相手に身体をぶつけられてもバランスを保ちながら、脚ではボールを扱わなければなりません。

そこで必要になるのが「体幹」です。

つまり、

固めるだけではなく、動きながら安定させる。

これがポイントです。

プランクを長時間できることと、サッカーが上手くなることはイコールではありません。

身体の中心と手足をどう連動させるか。

呼吸しながら姿勢をどうコントロールするか。

そこまで考えて初めて、サッカーにつながる体幹トレーニングになっていきます。

腹筋を何回できるかではなく、

「自分の身体を思い通りに扱えるか」

そこを目指していきたいと思います。

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